Remo en Smith con pecho apoyado

Variante en multipower: la trayectoria guiada reduce la demanda de estabilización y permite concentrar la sobrecarga en el músculo objetivo.

• Compuesto
• Máquina
• Intermedio

Cómo se hace

• Alinea el cuerpo con la trayectoria fija antes de desbloquear la barra
• Mantén apoyo y tensión constantes durante todo el recorrido
• Ajusta los topes de seguridad antes de acercarte al fallo

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–2 RIR

Ritmo: Sube explosivo, pausa 1 s arriba, baja 2 s controlado

Errores frecuentes

• Forzar una colocación que no encaja con la trayectoria de la máquina
• Rebotar contra los topes o perder tensión al final del recorrido

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Deltoide posterior
• Trapecio

Alternativas

• Remo foca (seal row)
• Remo con mancuernas apoyado en banco
• Remo en máquina (pecho apoyado)
• Remo sentado en polea