Horme
Novedades

Qué ha cambiado

Las versiones recientes, contadas por lo que notas tú y no por lo que tocamos nosotros. La versión actual es la 3.152.0.

v3.152.0 — Sincronización incremental y datos comparables

  • La sincronización de salud procesa cambios nuevos y conserva marcadores por tipo de dato; evita volver a leer todo el historial cuando el sistema admite cambios incrementales.
  • Recuperación, zonas de cardio, Chequeo, análisis e informes respetan procedencia, calidad y contexto de las mediciones. Los datos diurnos y nocturnos no se convierten con factores fijos.
  • Nutrición e hidratación usan la última pesada válida; los métodos de grasa se mantienen separados. Los informes muestran cobertura, fuentes e incidencias sin inventar valores ausentes.

v3.151.0 — Más fluida con historial largo y menos batería en Inicio

  • Inicio deja de trabajar en reposo. El halo de «lo siguiente de hoy» se anima ahora sin repintar la pantalla 60 veces por segundo.
  • Cardio abre unas tres veces más rápido cuando llevas muchos meses de registros, y Ajustes, Progreso y el Laboratorio también tardan menos.
  • Al abrir la app, Inicio se pinta una sola vez: ya no se redibuja entera un instante después ni reinicia los contadores de la cabecera.

v3.150.0 — Revisión de evidencia y correcciones de uso diario

  • La cafeína parte de un rango prudente, con límites por toma, total diario y márgenes de sueño según la dosis.
  • Fichas de suplementos y fuentes de Fito revisadas con estudios de 2025–2026; el calendario menstrual prioriza síntomas y rendimiento.
  • Los campos decimales aceptan coma y punto. La importación de rutinas evita vistas previas antiguas y guardados duplicados.
  • Textos en inglés actualizados y dependencias con correcciones de seguridad.

v3.149.0 — Cada variante de ejercicio tiene su propia ficha, sin promesas sin respaldo

  • 220 variantes, 220 fichas. Antes cada variante heredaba del movimiento los mismos textos; ahora cada una trae sus claves técnicas y sus errores comunes.
  • Se quitó lo que ningún estudio sostiene. «Más pecho y menos tríceps» en las flexiones con manos separadas (la evidencia medida apunta a lo contrario), «protege el hombro» en el press en suelo y los «ideal para…». Las fichas describen cómo se ejecuta, no prometen efectos.
  • Cadencias y rangos de repeticiones revisados contra la evidencia, con las fuentes anotadas en el repositorio.

v3.148.0 — Editar la cantidad con coma y una búsqueda de alimentos más rápida

  • Editar la cantidad ya guarda. En español «180,5» se leía como 1805 g, o dejaba el campo vacío y la edición no se guardaba. Ahora el campo acepta coma y punto, y si lo que escribes no se puede leer te lo dice en vez de guardar otra cosa.
  • Buscar un alimento tarda un tercio. De unos 75 ms a unos 25 ms por búsqueda, sin cambiar ni un resultado.
  • Destilados con sus calorías reales. Seis destilados, entre ellos el whisky y el vodka, llevaban el grado alcohólico (40) en lugar de los gramos de alcohol: contaban 280 kcal por 100 g en vez de 231.

v3.147.0 — La sesión de hoy con su carga y su porqué, y Fito ante una urgencia

  • Antes de empezar ves qué vas a levantar. La antesala lista todos los ejercicios con carga × series × repeticiones y explica por qué la sesión es así hoy: cómo llegan los músculos, dónde queda tu semana y qué cambia de carga. Tocar un ejercicio abre su «¿Por qué este ejercicio?».
  • Fito no delega una urgencia. Frases como «me duele el pecho y estoy mareado» se reconocían mal y solo cambiaban el mensaje al modelo. Ahora la respuesta es local e inmediata: busca atención urgente.
  • El cardio cuenta para tus músculos. Quince kilómetros de carrera ya se reflejan en la recuperación de las piernas del lunes.
  • Coma decimal en español. Unas 70 cifras salían con punto («80.6 kg») junto a otras con coma.

v3.146.0 — Un estudio para compartir tus sesiones y tus rutinas

  • Trece plantillas para fuerza, rutina, cardio y progreso, en historia 9:16, 4:5 o 1:1, en oscuro, claro, con tu foto o como sticker recortado, y también como clip.
  • Comparte una rutina con un código. Otra persona lo pega en Rutinas › «Importar una rutina compartida». El código no lleva tus cargas ni tu historial.
  • Cifras bien escritas. Una imagen en español decía «9.68» con punto y el titular de calistenia, «0 kg movidos».

v3.145.0 — Premium se ve y se prueba; informes al día; sin sexo declarado ya no se supone hombre

  • Premium se presenta antes de pedirte nada. La pantalla rehecha explica qué incluye cada función y marca con «✦ Premium» las que lo son. Sigue sin cobrarse: ninguna función está bloqueada.
  • La IA de pago, probada de punta a punta. Una foto que la IA no pudo leer ya no gasta tu cupo, y los avisos de cupo agotado están traducidos.
  • El informe vuelve a contar tu entrenamiento. Quien corre recibía un documento que no decía que corría; ahora incluye el cardio, la calistenia y el cribado de salud.
  • Sin sexo declarado, no se calcula como hombre. Quien no lo había dicho recibía el % graso, las kcal y el nivel con las tablas masculinas. Ahora la entrevista ofrece «Prefiero no decirlo» y las fórmulas lo tienen en cuenta.

v3.144.0 — «¿Qué entrenas?»: Horme también para quien corre, hace calistenia o compite

  • La entrevista pregunta tu disciplina —gimnasio, calistenia, powerlifting, running, atletismo y más— y parte de valores acordes: objetivo, material, días y modo de Fuerza.
  • Quien corre recibe su plan de carrera activado y dos sesiones de fuerza de apoyo, en vez de verlo en bici y después de fuerza.
  • «Volverme más fuerte» ya trae un básico con barra y «Potencia», un gesto explosivo por sesión.

v3.143.0 — Tu propia rutina, empezando en blanco: «Móntala a tu gusto»

  • Empieza desde cero. Hasta ahora la única puerta era duplicar un programa ajeno y vaciarlo. Ahora eliges nombre, días (1–7), reparto, material y objetivo, y la rutina se crea con los días vacíos en el editor de siempre.
  • Varios ejercicios de una vez en el selector y un «Duplicar día» en cada día. Mientras quede un día vacío no se puede activar la rutina.
  • Los días siguen a las sesiones. Añadir o quitar sesiones no actualizaba el número de días de la rutina.

v3.142.0 — Más fácil para quien empieza, y Ajustes con buscador

  • «Sesión completada» dejaba de decir «0 series · 0 t». Tras cualquier entreno, Inicio mostraba cero porque no contaba una sesión guardada como hecha.
  • Ajustes se busca. El buscador encuentra ajustes concretos (69 entradas), te lleva hasta el ajuste y lo enmarca. Los grupos son preguntas y lo avanzado queda plegado para quien empieza.
  • La acción, antes que el diagnóstico. En un recorrido de alta a 375×812 la primera casilla de peso quedaba en el píxel 1745; se reordenó para que lo que hay que hacer vaya delante.

v3.141.2 — Acceso que no se pierde, traducciones completas y registrador compacto

  • La sesión de email sobrevive al reabrir la app. Se perdía y la app decía «revisa tu conexión» para siempre.
  • Entrar en un móvil nuevo no pisa tus datos. Se subía un perfil vacío encima del de la nube; ahora el primer pull en un dispositivo sin tus datos lo gana la nube.
  • Cambiar la contraseña o borrar la cuenta piden confirmar tu identidad en lugar de fallar, y cancelar Google o Apple ya no dice «no se pudo conectar».
  • Registrador compacto. Solo el ejercicio actual abierto, y el Modo Enfoque activado de fábrica. Fito cita en tu idioma y el menú y la compra están traducidos.

v3.141.0 — Ocho auditorías de área y el reloj Wear OS aprobado

  • Una serie con repeticiones y sin ✓ ya no entra en tu historial. Contaba para volumen, récords y progreso aunque no la hubieras confirmado. Ahora solo se guarda lo confirmado.
  • «Aplicar» en «Mantén tu plan y observa» ya no recorta la sesión un 30 %. Y el anillo de recuperación y la gráfica de debajo dicen el mismo número.
  • En libras, las cifras ya no salen multiplicadas. La fuerza relativa salía ×2,2, y el Chequeo aconsejaba al revés en definición.
  • Dos sesiones de cardio manuales del mismo día ya no se pisan. La segunda borraba la primera.
  • El reloj Wear OS cumple las directrices de calidad de Play (3.140.1): barra de desplazamiento, márgenes que no cortan texto en pantallas redondas pequeñas y gestos de atrás coherentes.

v3.140.0 — Calistenia rehecha y Atletismo de carreras

  • Calistenia con criterio. 26 ejercicios de skill (el catálogo pasa de 590 a 616), 10 familias y 63 escalones que se detectan de tu historial, y una sesión de hoy que se genera desde tu escalón y se empieza en el registrador.
  • Isométricos en segundos. «Repetir 7 reps» pasa a «7 s», y «Fondos» ya no se traduce «Funds».
  • Atletismo de carreras: semanas ancladas al inicio, base real o declarada, calidad que cabe en el volumen, objetivo manual y avituallamiento «a sed».

v3.139.0 — Auditoría de los cuatro relojes: Garmin perdía entrenamientos

  • Garmin ya no pierde entrenamientos. Había marcas de tiempo que desbordaban 32 bits, cierres que borraban la sesión antes de asegurar su exportación y un editor que podía escribir en otra sesión.
  • El puente de Android conserva el estado hasta que Connect IQ está listo y procesa el lote entero. Wear OS, Apple Watch y HarmonyOS: sin fallos nuevos.

v3.138.0 — De borde a borde en Android 15 y una app más ligera

  • Android 15 o posterior: la barra superior y la de pestañas ya no quedan bajo el reloj ni la barra de gestos, y los iconos del sistema siguen el tema de Horme.
  • La descarga pesa menos. Los instaladores ya no llevan dentro el código fuente: unos 7 MB menos en Android y 5 MB en iOS.
  • Los precios que anunciamos se comparan con los de las tiendas con una comprobación propia.

v3.137.0 — Android optimizado de verdad

  • El código de la app de Android pesa un 24 % menos. Una dependencia de la que Horme no usa nada apagaba la optimización en toda la app; se quitó, y el código pasó de 12,8 a 9,7 MB.

v3.136.0 — Auditoría completa de la app: seis fallos que no daban error

  • «Últimos 30 días» filtra de verdad. En el historial de Fuerza el chip estaba marcado y las 67 sesiones seguían a la vista. El informe mensual se titulaba «2026-09» en vez de «septiembre» y Predicciones enseñaba fechas sin año.
  • «Estimar fecha» del % graso hacía algo. Pulsarlo no hacía nada cuando el ritmo lento llevaba la fecha fuera del calendario.
  • «Sesión completada» dejó de decir «0,0 t». Y en libras, el tonelaje semanal ya no sale inflado un 120 %.
  • Dos toques en «Añadir a mi protocolo» ya no dejan dos entradas gemelas.

v3.134.0 — El % graso por el método Navy, corregido

  • El % graso Navy se calculaba con la fórmula en pulgadas. Con centímetros daba un número creíble y equivocado: un hombre de 175/38/85 cm salía con 23,5 % en lugar de 16,9 %, y una mujer de 165/32/72/95, con 52,7 % en lugar de 25,9 %. Eso movía la banda, el FFMI, la masa magra, el reparto de proteína y el veredicto de recomposición.
  • Esta corrección solo llega con la actualización de la app: la fórmula vive en el código, no en los datos que se actualizan solos.

v3.133.0 — El diario de comidas: la selección múltiple ya mueve y duplica

  • Mueve cinco alimentos de una vez. Al marcar varios, la barra ofrece mover, duplicar, copiar, hacer receta y borrar, más «Todos / Ninguno». Antes había que repetir el gesto largo alimento por alimento.
  • El menú de cada alimento se ve. Solo se abría con pulsación larga y sin ninguna pista; ahora cada fila lleva su «⋯».
  • Buscar «pollo» pone primero las pechugas, no el repollo, y «papa» ya no encabeza con «papaya». 24 alimentos eran otro de la base escrito más largo y se unificaron.

v3.131.0 — El constructor de rutinas, rehecho: programas clásicos y un formulario que no se pierde

  • No te vuelve a preguntar lo que ya sabe. Sexo, edad, peso y altura salen de tu perfil, resumidos y editables. El objetivo se elige en una sola lista y el énfasis (glúteo, torso en V) aparece solo cuando tiene sentido.
  • Programas clásicos dentro de «Estilo de rutina». 5×5, GZCLP, 5/3/1, Método Texas, PHUL, PHAT, ondulante diaria y más, junto a las rutinas generadas y las plantillas de Horme — solo los de los días y el objetivo que elegiste, con su nivel de evidencia dicho tal cual y adaptados a tu equipo y tus molestias.
  • Solo los métodos que encajan contigo. El paso de métodos ya no ofrece pliometría a quien busca hipertrofia ni protocolos para mayores a quien tiene 25 años.
  • El formulario ya no se borra. Cambiar de pestaña, girar el teléfono, recargar o pulsar atrás te devuelve al paso donde estabas; atrás retrocede un paso en vez de sacarte del constructor.
  • Sesión caducada, dicha como tal. Si tu cuenta deja de reconocer la sesión, la app lo dice y te ofrece volver a entrar, en vez de culpar a tu conexión. Y guardar hasta tres rutinas es gratis.

v3.130.0 — Revisión de todo lo que decimos sobre la suscripción

  • El programa Fundador dice lo mismo en todas partes. Los documentos de tienda todavía hablaban de tres meses y de una ventana que cerraba el 31 de octubre; son dos meses y la ventana llega al 31 de diciembre de 2026, con las primeras 200 altas. Los meses siguen empezando a contar el día que se active el cobro, no el de tu alta.
  • Los precios anunciados fuera de la app coinciden con los de dentro. Repaso de los importes, la prueba gratuita de 7 días del plan anual y lo que entra en Premium en la app, en la web, en los términos y en las fichas de tienda.
  • Sigue sin haber nada que comprar. Las suscripciones no están activas: ninguna función está bloqueada y nadie puede pagar nada todavía.

v3.129.0 — Nueva entrega de paquetes binarios para Android y Wear OS

  • Paquetes de release compilados y verificados. Generación de los nuevos artefactos APK y AAB de producción para móvil (build 160) y Wear OS (build 10160) firmados con el certificado oficial de Play Store.
  • Paridad multiplataforma integral. Sincronización continua de versiones entre el núcleo web (PWA), Android, Wear OS, iOS y HarmonyOS.

v3.128.0 — El peso que te propone la app sale de la sesión correcta

  • Un ejercicio en dos rangos ya no mezcla sus días. Cuando una rutina hace el mismo ejercicio pesado un día (6–8) y ligero otro (10–12), el día ligero heredaba el peso del pesado. Ahora cada rango progresa con su propio historial y su propio contador de estancamiento; si no hay una sesión reciente de ese rango, la carga se calcula desde tu 1RM estimado y la app te dice de qué serie sale.
  • Un ejercicio que retomas después de semanas no te pide subir. Pasadas dos semanas sin hacerlo, la subida que ganaste entonces ya no cuenta: vuelves con la carga de entonces menos un descuento por desentrenamiento, y reconstruyes desde ahí.
  • Saltos de carga que existen en tu gimnasio. Si registras en libras, las subidas van de 5 en 5 (2,5 en aislamiento) en vez de pedir cifras intermedias. Y si tus series al fallo muestran que declaras menos reserva de la que tienes, la carga propuesta lo tiene en cuenta.
  • Corregir un peso mal tecleado arregla también lo que se dedujo de él. Desde la ficha de un ejercicio puedes editar todas sus series y su peso base; al guardar se recalculan el récord, el contador de progresión y la carga de la próxima vez. Un 400 donde iba 40 ya no te deja un récord inventado para siempre.
  • La entrada manual de comidas pregunta cantidad y unidad. Gramos, mililitros o unidades, y si las cifras son de esa cantidad o «por 100 g» de la etiqueta. Avisa si las calorías no cuadran con los macros.

v3.127.0 — Los paquetes adelgazan y los dos relojes vuelven a estar al día

  • Los instaladores llevaban el código dos veces. Dentro del APK, del AAB y del IPA viajaban las piezas de origen sin minificar además del paquete que la app carga de verdad: 12,6 MB muertos en cada binario. El APK baja de 135 a 130 MB, el AAB de 126 a 121 y el archivo de iOS de 124 a 119.
  • Garmin y HarmonyOS, recompilados en esta versión. La app de Connect IQ se vuelve a construir para los 205 relojes declarados, y el paquete de AppGallery pasa a la misma versión que el teléfono.

v3.124.0 — Seis auditorías de área: lo que contaban mal la progresión, el cardio y el descanso

  • La progresión contaba el calentamiento. Las series de calentamiento y los dropsets entraban en el cálculo de la carga siguiente, así que la app proponía subir peso apoyándose en series que no eran de trabajo.
  • Cambiar de kilos a libras reinterpretaba el historial entero. Los pesos ya registrados se leían en la unidad nueva en vez de convertirse, de modo que un cambio de preferencia reescribía todos los récords anteriores.
  • Un mesociclo terminado se quedaba en descarga para siempre. Al llegar al final del bloque la app no salía de la semana de descarga y seguía bajando el volumen indefinidamente.
  • Cardio: la potencia y la cadencia no llegaban a la traza, la evolución de carrera sumaba los kilómetros de bici a la base de carrera, y el FTP se estimaba de una forma en una pantalla y de otra en la de al lado.
  • Descanso: la regularidad del sueño daba lo peor cuando no había dato. La ausencia de registro se leía como irregularidad máxima en vez de como ausencia; y seis capacidades de recuperación estaban escritas sin ninguna pantalla que las llamara.
  • Progreso deja de enseñar resultados fabricados. Una familia de resultados escritos a mano se presentaba como si fueran datos de la persona, y el grafo mostraba coeficientes que no se habían calculado. Sin cobertura suficiente, ahora la pantalla dice qué falta.
  • Inicio y Ajustes, revisados control por control. Los 31 destinos se pintan en trece estados distintos sin texto roto, ninguno de los cerca de 400 controles falla al pulsarlo, la puntuación del día nunca sale como un número imposible y lo que dice en voz alta coincide con lo que se ve. Y un alérgeno marcado ya se ve marcado.

v3.123.0 — Tipos y métodos de fuerza, y una rutina hecha a tu medida

  • Tipos y métodos de entrenamiento de fuerza. El área de entrenamiento distingue el tipo de trabajo y el método con el que se ejecuta, y eso se conserva en el registro de la sesión y en la analítica.
  • Rutina a tu medida. El generador admite ahora un encargo concreto —días, material, tiempo por sesión y prioridades— en vez de elegir sólo entre plantillas cerradas.
  • Auditoría de los relojes. Se revisaron el puente con el teléfono, los cuatro sensores de pulso y las pantallas de cardio, descanso y editor de series; los cinco artefactos se recompilaron por ese motivo.

v3.122.0 — Cardio a tu medida

  • Cardio a medida. La prescripción de cardio se puede encargar con las mismas condiciones reales que la de fuerza —lo que hay disponible, el tiempo y el objetivo— y se integra con la semana de entrenamiento en vez de vivir aparte.

v3.119.0 — Horme se adapta al aparato: escritorio con barra lateral y renglón legible

  • Interfaz de escritorio propia. En un ordenador Horme deja de ser la app del móvil estirada: barra lateral fija con las seis áreas y las secciones del área activa a la vista, sin la barra de pestañas del pulgar.
  • Texto legible en pantalla ancha. Los párrafos llegaban a 226 caracteres por renglón en un monitor; ahora ninguno pasa de 80, que es el límite con el que se lee de corrido.
  • Cada pantalla, en el aparato donde funciona. Grabar cardio con GPS y las fotos de progreso dejan de ofrecerse en el ordenador —no hay GPS ni la cámara adecuada— y la pantalla explica por qué y a dónde ir.
  • Paquetes de release actualizados. Nuevas compilaciones verificadas de APK y AAB para Android y Wear OS, y el archivo IPA para iOS y watchOS.

v3.118.0 — Coherencia de datos, auditoría Health Connect y nuevos binarios

  • Paquetes de release actualizados. Nuevas compilaciones verificadas de APK y AAB para Android y Wear OS, junto con el archivo IPA para iOS y watchOS, con paridad de contratos entre todas las plataformas.
  • Auditoría integral y paridad nativa. Sincronización completa de los módulos diferidos y del manifiesto de contenidos sin degradación OTA.

v3.117.0 — La semana explica de cuántos datos habla

  • El resumen semanal declara su cobertura. Usa el mismo clasificador que el diario de nutrición: separa los días utilizables —completos, estimados o inferidos— de los parciales, y excluye estos últimos de las medias. Anotar solo el desayuno durante siete días ya no se lee como la dieta de la semana. La puntuación nutricional pide al menos tres días utilizables y los hallazgos sobre ingesta, cuatro.
  • El agua sin anotar ya no es agua a cero. Un día sin registro devuelve ausencia de dato; un cero anotado a propósito sí cuenta. La media incluye únicamente días registrados. Informa sobre agua registrada, no sobre el estado de hidratación de la persona.
  • El cardio entra en el relato semanal. Sesiones, minutos y días de cardio aparecen en la pantalla, en el documento exportable y en el contexto que recibe Fito. Varias actividades en una fecha cuentan como un día y varias sesiones. En fuerza, una sesión vacía o formada solo por calentamientos deja de inflar el contador.
  • Importación de salud ampliada. Se leen también altura, distancia y velocidad; las calorías activas y las totales tienen lecturas independientes; la temperatura conserva su ubicación de medición. Un archivo local guarda las lecturas originales con su procedencia, se puede exportar aparte del respaldo general, y repetir una lectura actualiza el registro en vez de duplicarlo. Con el permiso de historial concedido, la primera sincronización consulta hasta 365 días; sin él, la ventana sigue siendo de 30.
  • Los ajustes posteriores se respetan. Al deshacer o vencer un ensayo nutricional solo se revierten el modo y el objetivo calórico que ese ensayo cambió. Si después se ajustaron macros u otras preferencias, se conservan.
  • Acceso corregido en iPad. El inicio de sesión enviaba en las dos plataformas la clave de API restringida a Android, sin las cabeceras que esa restricción exige, y en iOS devolvía un error de conexión. Cada plataforma usa ahora su propia clave.
  • La interfaz del resumen semanal se carga al abrirla, no al arrancar. Las cifras de cobertura son reglas de disponibilidad del producto, no umbrales clínicos, y las estimaciones siguen sin ser diagnósticos.

v3.116.0 — Objetivos con evidencia, arranque más ligero y núcleo sin conexión

  • Inicio dice qué ha observado de verdad. La tarjeta de objetivos usa los objetivos canónicos del perfil y la meta activa de Progreso; cuenta como días activos las fechas con fuerza o cardio registrados en los últimos 28 días y muestra cero cuando no hay ninguno. La previsión solo aparece con tendencia reciente e historial suficiente, y explica sus límites. Los días vacíos se describen como posible descanso, no como incumplimiento.
  • Una fecha, una observación. Varias pesadas del mismo día ya no inflan la pendiente ni la cantidad de evidencia: prevalece la última entrada válida de esa fecha. Se validan pesos finitos y fechas reales, y los intervalos diarios se calculan en UTC.
  • El registro de bienestar no responde por ti. Las cuatro señales exigen respuesta explícita y el guardado conserva el sueño y las notas ya registradas. Se retiró una cronología metabólica que presentaba hitos no procedentes de registros; la agenda usa horarios configurados y sesiones realmente previstas.
  • El núcleo funciona sin conexión. La precarga pasa de seis a los nueve grupos diferidos e incluye portadas y glosario. Una petición de JSON o JavaScript sin caché ya no recibe HTML con estado 200: el shell se reserva para la navegación y un recurso ausente falla de forma explícita.
  • Guardado recuperable. Si la escritura falla, la app lo dice y mantiene un aviso visible entre pantallas con botón para reintentar; los cambios siguen en memoria y el navegador pide confirmación al cerrar. El aviso solo desaparece cuando una escritura termina bien.
  • Arranque más ligero. La interfaz de Ajustes se carga al abrirla. El paquete principal baja de 2.576 a 2.411 KB y el arranque contabilizado de 3.650 a 3.486 KB, con los topes del presupuesto rebajados en la misma medida. Son tamaños de código, no una aceleración medida en el dispositivo.
  • Etiquetas que dicen lo que miden. Las bandas de la propuesta de cardio pasan a llamarse «Estímulo aeróbico» y «Fatiga añadida», con la aclaración de que describen el efecto estimado de esa sesión y no el estado actual. El glosario deja de activarse sobre palabras corrientes y dentro de controles, y se corrigió la lectura a 320 píxeles.

v3.115.0 — Menús, entrenamiento y una interfaz más clara

  • Actualizaciones de contenido más fiables. Se corrige la compatibilidad entre el publicador y la comprobación de integridad. La app protege el contenido que trae instalado frente a revisiones antiguas en caché o en el servidor.
  • Más claro en ambos idiomas. Se amplían las traducciones de interfaz y accesibilidad. El resumen de Inicio describe los registros disponibles y evita afirmar tendencias que no ha comprobado.
  • Menús y recetas ampliados. Planificación con preferencias, restricciones, variedad, despensa y sustituciones; explicación de los compromisos cuando no hay una solución que cumpla todos los objetivos.
  • Cardio adaptado a la actividad. Entrenamientos indoor y outdoor con controles propios, preparación antes del inicio y mejoras en los mapas y el historial de rutas.
  • Fuerza y seguridad. Mejoras en la generación de rutinas y el cálculo de volumen; cribado de preparación para la actividad, señales de relación con la comida y análisis de respuesta con límites de confianza explícitos.
  • Lectura y fluidez. Correcciones de alineación, tarjetas, botones y contenido largo en pantallas pequeñas; carga diferida de áreas secundarias.
  • Las estimaciones y señales de la app no son diagnósticos ni una validación clínica. Las pruebas con hardware físico y los trámites de distribución se comprueban por separado.

v3.112.1 — Horme se convierte en un sistema operativo personal

  • Entrenamiento funciona como un sistema operativo: el check-in previo convierte tiempo, equipo, molestias y disposición en un presupuesto de sesión; la recomendación enseña confianza y permite Plan B. El aprendizaje personal necesita muestra mínima, se puede inspeccionar y se restablece por separado.
  • Modalidades con modelos propios y colaboración privada: fuerza, cardio, intervalos y movilidad no comparten una fórmula universal. Entrenadores y otros roles trabajan mediante permisos, propuestas versionadas, aceptación explícita, comentarios y revocación; no se abre un marketplace sin verificación, pagos, moderación y cobertura legal.
  • Nutrición v2: procedencia por nutriente, ausencias conservadas como null, backtesting del gasto, completitud diaria, incertidumbre proporcional en fotos, alérgenos duros, planificación con presupuesto y un safety gate que bloquea déficits automáticos en contextos de riesgo sin supervisión.
  • Progreso longitudinal: Progress Score v2 declara cobertura; compara bloques de igual duración, admite hitos y anotaciones, genera historias mensuales y anuales privadas y responde consultas locales sin mezclar unidades. La galería suma bloqueo biométrico opcional, exportación y borrado independientes.
  • Cardio llega por fin a todas sus superficies: Sensor Hub arbitra cada fuente; clima y altitud corrigen la banda objetivo; la semana muestra carga de impacto; natación calcula SWOLF, velocidad crítica y cinco zonas; combustible, reserva anaeróbica y zonas importadas aparecen con sus límites.
  • Ajustes, privacidad y control: perfiles de contexto, presets, búsqueda por intención, diagnóstico del sistema, permisos por finalidad, memoria auditable de Fito, exportación, retención y controles de privacidad visual convierten la configuración en una parte operativa del producto.
  • La biblioteca crece hasta 525 ejercicios, incluidos carries, variantes con barra hexagonal, kettlebell y más alternativas por material. La web abre una ficha bilingüe por cada ejercicio y cuenta el catálogo directamente desde los datos de la app.
  • Cardio ya no termina al guardar la sesión. El laboratorio reúne predicción de carrera, carga, capacidad, tests y planes; el plan de carrera explica el objetivo, el ritmo, la incertidumbre y qué datos le faltan antes de comprometerse con una cifra.
  • Las muestras del wearable pasan control de calidad antes de mover una línea base. Horme normaliza unidades, descarta valores físicamente imposibles, evita sumar duplicados de varias fuentes y elige una sola fuente coherente para cada noche de sueño.
  • La calidad viaja con el dato: cobertura de pulso, número de muestras, artefactos rechazados y si el sueño viene de etapas, clasificación o una sesión simple. SpO₂ de muñeca y temperatura cutánea se presentan como tendencias de consumo, no como mediciones clínicas.

v3.111.0 — El cardio sigue cuando bloqueas el móvil y llega completo a la muñeca

  • La grabación GPS continúa con la pantalla bloqueada mediante el servicio de ubicación del sistema, iniciado solo al pulsar Empezar y detenido al terminar. El mapa de fondo puede activarse o apagarse; la traza propia sigue siendo la fuente del recorrido.
  • Los relojes reciben el recorrido y las zonas de pulso, no solo un resumen. Wear OS, Apple Watch, Garmin y HarmonyOS comparten el mismo objetivo y el mismo vocabulario de esfuerzo que decide el teléfono.
  • Horme puede copiar, con permiso explícito y separado, cinco tipos de registro nacidos en la propia app a Salud/Health Connect: peso, grasa corporal y, de su cardio, calorías, distancia y frecuencia cardíaca media. Nunca modifica datos creados por otra app.

v3.110.0 — El orden de los ejercicios deja de mentirle a la progresión

  • La app ya sabe que el cuarto ejercicio no es el primero. Toda la progresión compara la sesión de hoy con la última vez que hiciste ese ejercicio, y daba por hecho algo que en un gimnasio real casi nunca se cumple: que las dos veces se hizo en las mismas condiciones. Mueves el press al final porque el banco estaba ocupado, bajas una repetición, y la app anotaba un fallo. Dos así y te descargaba un ejercicio que no estaba estancado.
  • Ahora se estima el descuento de rendimiento por la posición dentro de la sesión —mayor cuanto más trabajo previo haya sobre el mismo músculo— y se usa para dos cosas honestas: comparar el e1RM contra su equivalente «en fresco», y explicar por qué la carga sugerida de hoy no es la de la última vez. Se apoya en la revisión sistemática de orden de ejercicios (Simão, 2012), que ya está en la página de Referencias.
  • Las notas del entreno por fin sirven para algo. «El banco estaba ocupado», «molestia en el hombro en la última serie», «dormí 4 h» eran el único dato cualitativo de la app y terminaban en tres pantallas sin consecuencia. Ahora se clasifican por tema, se atan al ejercicio en el que se escribieron, se pesan por lo recientes y repetidas que son, y se convierten en propuestas concretas: cambiar el ejercicio, bajar la carga, moverlo de sitio, abrir el cribado de dolor o alargar el descanso. El texto no sale del teléfono: quien lo lee es un diccionario local, no un modelo.
  • El reloj de HarmonyOS, aprobado en AppGallery, y con el recorte de esquinas que señaló la revisión ya corregido: en una pantalla redonda, lo que cabe centrado depende de la distancia al borde según la fórmula del acorde, no de un porcentaje puesto a ojo. El editor de series y el historial se recalcularon con ella.

v3.109.0 — Cada área explica lo que ya calculaba

  • Copiloto de IA en las cinco áreas: Fuerza, Cardio, Nutrición, Recuperación y Progreso. Los motores del dispositivo siguen calculando y decidiendo; a Fito le llega un resumen agregado y su trabajo es priorizar UNA señal y convertirla en una acción pequeña. No recalcula tonelaje, zonas, VO₂máx, TDEE ni carga, y no puede desbloquear un plan.
  • Recuperación era la última área sin copiloto y tenía la mayor parte de sus cálculos invisibles para el modelo: deuda de sueño, regularidad, jet lag social, adherencia a las palancas, líneas base del wearable y la recuperación de pulso del cardio. Ahora entran todos.
  • El mapa muscular deja de ser media silueta reflejada y pasa a una lámina anatómica con dos contornos completos —frente y espalda, con cabeza, manos y pies— y los 16 grupos trazados encima.

v3.107.0 — Cardio se hace mayor: pestaña propia, planes y mapas

  • Cardio es ya la segunda pestaña de la app, y la de las pesas pasa a llamarse «Fuerza». No es un cambio de etiqueta: un área con prescripción completa, cuatro rutas propias y grabación con GPS no cabía dentro de Entrenamiento, y desde ahí ni siquiera aparecía resaltada al abrirla.
  • El área pasó de medir a prescribir: 19 sesiones estructuradas en cinco familias con guía por voz, 7 planes periodizados —de «empezar a correr» al maratón— con descarga cada cuatro semanas, y 7 tests de campo con su protocolo, su fuente y su margen de error.
  • Capacidad cardiorrespiratoria con percentiles de la referencia FRIEND, proyección por edad, velocidad crítica, curva de mejores esfuerzos y tendencia de la recuperación de pulso. El historial de tests dejó de pisarse: repetir un Cooper añade un punto en vez de borrar el anterior — que es justo lo que la propia pantalla recomienda hacer.
  • Fondo de mapa real, opcional y apagado de fábrica. El recorrido se dibuja siempre con tus propios puntos y sin conexión; si lo enciendes en Ajustes → Mapas, debajo aparecen las teselas del proveedor que elijas. La traza sigue sin salir del teléfono, y lo que se comparte lleva el dibujo propio de Horme, nunca el mapa del proveedor.
  • Importar y exportar GPX, con el recorrido recortado por la distancia de privacidad que configures. Reimportar el mismo archivo actualiza la salida en vez de duplicarla.
  • El cardio del reloj entra al historial junto al que grabas y al que tecleas, con el mismo vocabulario de tipos, y cuenta para el modelo de carga en vez de vivir en una lista aparte.

v3.108.0 — Horme conecta sus datos y Fito gana memoria

  • Inicio inteligente: la recomendación del día prioriza estados reales —seguridad, sesión activa, ayuno, Plan B, capacidad, nutrición y recuperación— y enseña qué señales usó y con qué confianza. La lectura inicial se calcula en el dispositivo; el análisis profundo con IA solo ocurre cuando lo pides, no se guarda y caduca si cambian tus datos.
  • Horme Intelligence reúne en un solo recorrido Datos → Ciencia → Modelos → Acción. Responde «¿qué cambió?», «¿por qué podría estar pasando?» y «¿qué hago ahora?» sin crear otro score ni atribuir causas que los datos no pueden demostrar. «Explica mi cuerpo» funciona localmente y declara cobertura, ruido y límites.
  • Fito conserva hasta 12 mensajes de contexto, admite preguntas de 2.000 caracteres, recupera borradores y ofrece Reintentar o Editar cuando falla una respuesta. El botón Detener está disponible desde que empieza la operación.
  • Privacidad temporal verificable: historial y borrador del chat temporal quedan fuera de persistencia, sincronización, exportaciones y copias. La interfaz explica además si la pregunta viaja mediante Fito incluido o directamente al proveedor con tu propia clave.
  • Fito puede proponer registrar bienestar o dolor con valores saneados y límites de seguridad. Igual que el resto de acciones, muestra una vista previa y espera confirmación: entender una intención no le da autoridad para modificar tus datos.

v3.105.0 — Modo audio y decidir antes que diagnosticar

  • Modo audio manos libres: canta la serie, narra el descanso, hace la cuenta atrás y entiende órdenes habladas. Con el móvil en el bolsillo y el temporizador sonando, no hay que tocar nada.
  • Inicio empieza por «Ahora»: lo que toca hacer va delante del diagnóstico del día. Solo una señal de seguridad o un cambio de plan se le adelantan.
  • El resumen de Progreso da un veredicto y una prioridad accionable, y dice sobre cuántas familias de datos lo está diciendo en vez de titular con una sola.
  • Mapa muscular de calor sobre una silueta real, con los 16 grupos y su volumen de la semana. Se ve de un vistazo qué músculo va corto y cuál va pasado.
  • Analizador de rutinas: audita tu programa entero en ocho dimensiones y devuelve hallazgos con el arreglo concreto, no una nota suelta.
  • Los cuatro relojes muestran ya el vistazo del día completo — entrenamiento, agua, nutrición y racha —, no solo el entreno.
  • En iPhone, cuatro widgets de inicio y pantalla de bloqueo, y tres complicaciones en la esfera del Apple Watch.
  • Tour rápido de siete pasos y diez mini-tutoriales por área, consultables siempre desde el «?» de cada pantalla. Antes era un tour de treinta y un pasos que nadie terminaba.

v3.104.0 — Dictado en dos idiomas y el reloj Huawei por su cuenta

  • El dictado por voz funciona en español y en inglés, y sigue el idioma de la app y no el del teléfono. El reconocimiento ocurre en el dispositivo cuando el idioma está descargado: la voz no sale de ahí y funciona sin conexión.
  • El reloj de HarmonyOS entrena solo: empieza una sesión de un catálogo propio y la guarda en su historial sin el teléfono delante.

v3.103.0 — Repaso a fondo de cinco pantallas y auditoría de precisión

  • Inicio, Nutrición, Recuperación, Progreso y Ajustes revisados de arriba abajo. En Recuperación aparecieron tres análisis que estaban escritos y nunca se veían porque nadie guardaba los datos que necesitaban.
  • Auditoría de precisión del motor: nueve cálculos devolvían un número con la misma cara de seguridad que uno correcto. Afectaban a la carga prescrita en series largas, a los avisos de sobrecarga, a las predicciones y a las calorías del alcohol.
  • El diagnóstico de Ajustes dejaba pasar como correctas las notificaciones bloqueadas por el sistema. Ahora lo dice.
  • Ficha completa por alimento, explorador de la base de datos y reparto de la proteína a lo largo del día.

v3.102.0 — Un solo informe y resumen de la semana

  • El informe de la app y el del panel web eran dos y decían cosas distintas sobre los mismos datos. Ahora es el mismo, salga donde salga.
  • Resumen semanal: al cerrar la semana, qué hiciste, qué se quedó corto y qué cambiar en la siguiente.
  • El panel web estrena resumen y gráficas propias. Se entra desde cualquier navegador, sin instalar nada.

v3.101.0 — Medidas caseras y volumen efectivo

  • Registra la comida en medidas caseras — «2 huevos», «1 taza de arroz», «1 cucharada de aceite» — con cobertura en los 2.160 alimentos, no solo en los populares.
  • El volumen semanal pasa a ponderarse por RIR: las series lejos del fallo dejan de contar como series completas.
  • Las series registradas sin RIR se estiman con el RIR prescrito y tu propia mediana en ese ejercicio.

v3.100.0 — Protocolo de reloj unificado

  • Los cuatro relojes dejan de repetir las decisiones del teléfono: la disponibilidad para entrenar, el objetivo de frecuencia cardíaca y el VO₂ máx se calculan en un solo sitio.
  • Menos discrepancias entre lo que dice el reloj y lo que dice la app.

v3.99.0 — IA más predecible

  • Las respuestas estructuradas de Fito dejan de depender de un solo proveedor: funcionan igual en los cuatro.
  • Menos respuestas cortadas a la mitad en las peticiones largas.

v3.96.0 — Segunda ola de iconos

  • Se retiran los emoji genéricos que quedaban y se sustituyen por iconos propios coherentes con el resto de la app.

v3.95.0 — Auditoría de animaciones y sensores

  • Veintinueve ejercicios mostraban una animación que no era la suya. Ahora ninguno.
  • Se corrige la interpretación de varias señales del wearable que producían falsos avisos de fatiga acumulada.

v3.87.0 — Nivel calculado y técnicas por nivel

  • Tu nivel de entrenamiento deja de ser lo que marcaste en un formulario: se calcula con tu fuerza relativa, tu composición corporal, tu ritmo de progreso y tu constancia.
  • Las técnicas de intensidad se ofrecen según ese nivel, no a todo el mundo por igual.

v3.85.0 — Foto y voz más precisas

  • Lo que la IA detecta en una foto o en un dictado se ancla a la base de datos local en vez de estimarse a ojo.
  • Las calorías se comprueban contra los macros: si no cuadran, gana la aritmética.

v3.84.0 — Adaptar hoy

  • ¿Media hora en vez de una? ¿En casa en vez del gimnasio? La sesión de hoy se reconstruye con lo que tengas, y solo la de hoy.

v3.83.0 — Recordatorios que no molestan

  • Avisos locales con horas de silencio y sin servidor de por medio: no hace falta conexión ni cuenta.
  • Los índices agregados dejan de puntuar cuando no hay al menos dos señales fiables.

v3.81.0 — Wearables de un vistazo

  • Los relojes muestran estado, próximo entreno, objetivo de frecuencia cardíaca y resumen del día sin abrir el móvil.
  • Los líquidos se registran en mililitros y no en gramos, que es como vienen etiquetados.
  • La semana de volumen se ancla a tu primer día de entreno en lugar de al lunes del calendario.

Cómo llegan las actualizaciones

Las correcciones de contenido — una guía, una referencia, un dato de un alimento — llegan sin que reinstales nada. Los cambios de funcionamiento sí van por la tienda, como cualquier app.

Ponte al día

Si hace tiempo que no la abres, te vas a encontrar media app nueva.

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