Horme«Las mujeres deben entrenar distinto que los hombres»
Falso
Qué dice la evidencia
Los principios son idénticos: sobrecarga progresiva, volumen adecuado y proximidad al fallo. No hay ejercicios 'de mujer'. La única diferencia práctica es que suelen recuperar algo mejor en rangos altos de reps y toleran más volumen, pero la base es la misma.
Nivel de acuerdo
Las guías de entrenamiento no difieren por sexo en lo esencial.