Remo con barra pausado

Variante con barra que modifica agarre, postura o recorrido para ofrecer una progresión específica manteniendo una carga bilateral estable.

• Compuesto
• Barra
• Intermedio

Cómo se hace

• Centra la barra y usa marcas simétricas para el agarre
• Mantén la barra cerca de su trayectoria eficiente
• Progresa la carga solo cuando el recorrido sea reproducible

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 6–10 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1 s al abdomen, baja 2 s controlando; torso firme

Errores frecuentes

• Agarrar la barra de forma asimétrica
• Cambiar la postura entre repeticiones para completar la serie

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Erectores / lumbar
• Trapecio

Alternativas

• Remo con barra
• Remo con mancuerna
• Remo Pendlay
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)