Remo supino con barra en Smith

El agarre supino acerca los codos al cuerpo y suma algo de bíceps al remo.

• Compuesto
• Máquina
• Intermedio

Cómo se hace

• Barra guiada: pies bajo la barra y tronco inclinado antes de desbloquear los ganchos
• Bisagra de cadera con la espalda neutra y el tronco inclinado
• Tira hacia el abdomen y junta las escápulas al final del recorrido

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Erguir el tronco en cada repetición para ayudarte a subir la carga
• Elegir una altura de partida que obliga a redondear la espalda para llegar a la barra

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Trapecio

Alternativas

• Remo con barra agarre supino
• Remo con barra
• Remo Pendlay