Remo landmine con agarre ancho

Remo con agarre ancho en el extremo de la barra, con los codos abiertos.

• Compuesto
• Barra
• Intermedio

Cómo se hace

• Agarre ancho en el extremo de la barra, codos abiertos y tronco inclinado
• Bisagra de cadera con la espalda neutra y el tronco inclinado
• Tira hacia el abdomen y junta las escápulas al final del recorrido

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–2 RIR

Ritmo: Tira 1 s, aprieta, baja 2 s controlado

Errores frecuentes

• Erguir el tronco en cada repetición para ayudarte a subir la carga
• Pegar los codos y perder el sentido del agarre ancho

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Trapecio
• Erectores / lumbar

Alternativas

• Remo landmine (barra en T con punto fijo)
• Remo con barra
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)
• Remo con mancuerna