Remo Meadows

Remo Meadows: de lado a la barra, agarre prono en el extremo y codo alto.

• Compuesto
• Barra
• Intermedio

Cómo se hace

• Colócate perpendicular a la barra, agarre prono en el extremo y rema con el codo alto
• Tronco estable y sin rotar, con la escápula libre para estirarse al bajar
• Tira del codo hacia la cadera y aprieta la espalda arriba

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–2 RIR

Ritmo: Tira 1 s, aprieta, baja 2 s controlado

Errores frecuentes

• Rotar el tronco para subir más peso
• Quedarte demasiado cerca del anclaje y recortar el recorrido

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Trapecio
• Erectores / lumbar

Alternativas

• Remo landmine (barra en T con punto fijo)
• Remo con barra
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)
• Remo con mancuerna