Elevación lateral inclinada en polea

Elevación lateral con una ligera inclinación para que el cable tense desde abajo.

• Aislamiento
• Polea
• Principiante

Cómo se hace

• Agárrate a la torre con una mano e inclínate algo en sentido contrario para empezar con tensión
• Lidera con el codo y sube hasta la altura del hombro
• Controla la bajada y evita balancear el tronco

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 12–20 reps · 0–1 RIR

Ritmo: Sube 1 s controlado, baja 2–3 s con tensión constante

Errores frecuentes

• Balancear el tronco para subir
• Inclinarte tanto que el movimiento se vuelve un remo lateral

Músculos que trabaja

Principales

• Deltoide lateral

Alternativas

• Elevación lateral en polea
• Elevaciones laterales