Press Larsen

Press Larsen: se hace con los pies fuera del suelo, así que el empuje sale solo de la parte superior del cuerpo.

• Compuesto
• Barra
• Intermedio

Cómo se hace

• Piernas extendidas apoyadas en el aire o en el banco, sin ayudarte con los pies
• Escápulas atrás y abajo, con el pecho hacia arriba
• Baja con control hasta el pecho con los codos a unos 45–75° y empuja

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 4–8 fuerza · 6–12 hipertrofia · 1–3 RIR

Ritmo: Baja 2 s controlado al pecho, pausa breve, empuja con intención

Errores frecuentes

• Rebotar contra el pecho
• Empujar con los pies y desvirtuar el ejercicio

Músculos que trabaja

Principales

• Pecho
• Tríceps

Secundarios

• Deltoide anterior

Alternativas

• Press de banca
• Press de banca con mancuernas
• Press inclinado con mancuernas
• Fondos en paralelas