Press inclinado de pecho en máquina

Variante en máquina con apoyo estable y recorrido reproducible, útil para acumular volumen cerca del fallo con menor coste de estabilización.

• Compuesto
• Máquina
• Principiante

Cómo se hace

• Ajusta asiento, respaldo y eje de giro a tu anatomía
• Mantén el cuerpo apoyado durante toda la serie
• Controla el retorno hasta el rango que puedas sostener sin compensar

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–2 RIR

Ritmo: Baja 2–3 s a la parte alta del pecho, empuja controlado

Errores frecuentes

• Usar el ajuste de otra persona sin comprobar la alineación
• Acortar el rango para mover más placas

Músculos que trabaja

Principales

• Pecho
• Deltoide anterior

Secundarios

• Tríceps

Alternativas

• Press inclinado con mancuernas
• Press de banca
• Aperturas / pec-deck
• Press militar de pie