Remo alto con banda

Variante con banda elástica: la resistencia aumenta conforme se estira y permite entrenar con poco material ajustando anclaje y tensión inicial.

• Compuesto
• banda
• Principiante

Cómo se hace

• Comprueba banda y anclaje antes de cada serie
• Empieza con tensión suficiente para no perder resistencia
• Controla la vuelta y evita que la banda te arrastre

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Usar una banda dañada o un anclaje inseguro
• Acortar el recorrido porque la resistencia final es excesiva

Músculos que trabaja

Principales

• Trapecio
• Espalda

Secundarios

• Deltoide posterior
• Bíceps

Alternativas

• Remo alto con mancuerna (espalda alta)
• Remo con mancuerna
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)