Remo unilateral con banda

Remo a una mano con banda anclada delante.

• Compuesto
• banda
• Principiante

Cómo se hace

• Banda anclada a la altura del pecho; un brazo cada vez y el tronco sin rotar
• Tronco estable y sin rotar, con la escápula libre para estirarse al bajar
• Tira del codo hacia la cadera y aprieta la espalda arriba

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 12–20 reps · 0–1 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Rotar el tronco para subir más peso
• Usar una banda tan dura que el codo no llega atrás

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps

Alternativas

• Remo con banda
• Remo sentado en polea
• Remo invertido