Remo invertido con pies elevados

Variante con peso corporal que cambia apoyo, palanca o altura para graduar la dificultad sin necesidad de material de carga.

• Compuesto
• Peso corporal
• Principiante

Cómo se hace

• Ajusta la palanca para completar todo el rango con control
• Mantén el cuerpo activo como una unidad
• Progresa primero el recorrido y después la dificultad

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 10–20 reps · 0–2 RIR (ajusta la altura para regular dificultad)

Ritmo: Tira 1 s llevando el pecho a la barra, baja 2–3 s controlado

Errores frecuentes

• Elegir una palanca que obliga a recortar el rango
• Usar impulso y perder la posición del tronco

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda

Secundarios

• Dorsal ancho
• Bíceps
• Deltoide posterior

Alternativas

• Remo invertido
• Remo con barra
• Remo con mancuerna