Remo invertido con pies elevados

Remo invertido con los pies elevados: más horizontal el cuerpo, más difícil.

• Compuesto
• Peso corporal
• Principiante

Cómo se hace

• Pies sobre un banco: cuanto más altos, más difícil; mantén el cuerpo en tabla
• Cuerpo en tabla, de talones a cabeza
• Tira del pecho hacia la barra y junta las escápulas al final

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 10–20 reps · 0–2 RIR (ajusta la altura para regular dificultad)

Ritmo: Tira 1 s llevando el pecho a la barra, baja 2–3 s controlado

Errores frecuentes

• Dejar caer la cadera
• Elevar los pies tanto que se pierde la línea del cuerpo

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda

Secundarios

• Dorsal ancho
• Bíceps
• Deltoide posterior

Alternativas

• Remo invertido
• Remo con barra
• Remo con mancuerna