Remo invertido unilateral asistido

Remo invertido a un brazo con la otra mano ayudando lo justo.

• Compuesto
• Peso corporal
• Principiante

Cómo se hace

• Una mano en la barra y la otra ayuda lo justo (en la muñeca o en el antebrazo)
• Cuerpo en tabla, de talones a cabeza
• Tira del pecho hacia la barra y junta las escápulas al final

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 10–20 reps · 0–2 RIR (ajusta la altura para regular dificultad)

Ritmo: Tira 1 s llevando el pecho a la barra, baja 2–3 s controlado

Errores frecuentes

• Dejar caer la cadera
• Tirar con el brazo de ayuda en vez de con el de trabajo

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda

Secundarios

• Dorsal ancho
• Bíceps
• Deltoide posterior

Alternativas

• Remo invertido
• Remo con barra
• Remo con mancuerna