Remo alto con pesas rusas y codos abiertos

Remo alto con pesas rusas y los codos abiertos.

• Compuesto
• kettlebell
• Principiante

Cómo se hace

• Pecho apoyado en el banco inclinado y una pesa en cada mano
• Codos altos y abiertos, a la altura de los hombros
• Lleva las escápulas atrás y arriba y vuelve con control

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Pegar los codos al cuerpo y convertirlo en un remo de dorsal
• Dejar que las pesas choquen entre sí o con el banco

Músculos que trabaja

Principales

• Trapecio
• Espalda

Secundarios

• Deltoide posterior
• Bíceps

Alternativas

• Remo alto con pesa rusa (espalda alta)
• Remo alto con mancuerna (espalda alta)
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)