Remo con mancuerna hacia la cadera

Variante con mancuernas que permite ajustar cada lado de forma independiente y encontrar un recorrido cómodo para la articulación.

• Compuesto
• Mancuerna
• Principiante

Cómo se hace

• Coloca ambas mancuernas de forma simétrica antes de empezar
• Controla cada lado sin dejar que el dominante se adelante
• Mantén muñeca, codo y carga alineados

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 por brazo · 1–2 RIR

Ritmo: Tira 1 s a la cadera, baja 2–3 s con estiramiento del dorsal

Errores frecuentes

• Chocar las mancuernas y perder tensión
• Compensar la asimetría girando el tronco

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps

Alternativas

• Remo con mancuerna
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)
• Jalón al pecho
• Remo con barra