Remo en máquina con agarre neutro

Remo en máquina con agarre neutro: las palmas se miran y el codo queda más cerca del cuerpo.

• Compuesto
• Máquina
• Principiante

Cómo se hace

• Agarre neutro (palmas enfrentadas) y pecho firme contra el apoyo
• Pecho firme contra el apoyo y brazos colgando al empezar
• Tira con los codos hacia atrás y junta las escápulas sin despegar el pecho

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 10–15 reps · 0–2 RIR

Ritmo: Tira 1 s apretando escápulas, vuelve 2–3 s controlado

Errores frecuentes

• Despegar el pecho del apoyo para coger impulso
• Dejar que las muñecas se doblen hacia atrás al tirar

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda

Secundarios

• Dorsal ancho
• Bíceps

Alternativas

• Remo en máquina (pecho apoyado)
• Remo sentado en polea
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)