Remo Pendlay pausado

Variante técnica que introduce una pausa, un tempo o un rango concreto para reforzar el control y hacer progresar el movimiento sin depender solo del peso.

• Compuesto
• Barra
• Avanzado

Cómo se hace

• Define la duración o el punto de pausa antes de empezar
• Mantén la misma ejecución en todas las repeticiones
• Reduce la carga si no puedes respetar el tempo completo

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 4–8 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Explosivo desde el suelo cada rep, baja controlado al suelo

Errores frecuentes

• Acortar la pausa conforme aparece la fatiga
• Confundir movimiento lento con pérdida de tensión

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Erectores / lumbar
• Trapecio

Alternativas

• Remo Pendlay
• Remo con barra
• Remo con mancuerna