Remo en polea con agarre ancho

Remo en polea con agarre ancho: los codos se abren y el recorrido es algo más corto.

• Compuesto
• Polea
• Principiante

Cómo se hace

• Barra recta o asa ancha en polea baja; tira hacia el abdomen alto con los codos abiertos
• Pecho alto y tronco estable, sin balancearte
• Tira con los codos hacia atrás y deja que los brazos se estiren al volver

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 10–15 reps · 0–2 RIR

Ritmo: Tira 1 s al abdomen, vuelve 2–3 s estirando el dorsal

Errores frecuentes

• Balancear el tronco para mover la carga
• Cerrar los codos y perder el agarre ancho que define el ejercicio

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda

Secundarios

• Dorsal ancho
• Bíceps
• Deltoide posterior

Alternativas

• Remo sentado en polea
• Remo con barra
• Remo en máquina (pecho apoyado)